こんにちは!石田です!

今回も養生についてお話しします。

テーマは「腰痛」です。

腰痛は国民病といわれるほど身近に感じる症状であり

男性では1位 女性では2位という有病率になっております。

誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか…

 

生活やお仕事にも大きな負担となる腰の痛みを日頃の養生で

症状の改善、痛みの出づらいカラダ、健康増進をしていきましょう!

 

<養生>

①飲食

クルミ、黒ゴマ、黒豆、きくらげ、山芋、牡蠣などの食事をとりましょう。

黒い食べ物や、粘り気のある食材がおススメです。

②日常生活

長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは、長時間の睡眠を避けましょう。

同じ姿勢が続くことで腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。

1時間に1回など時間を決めて体勢を変える、ストレッチをする、深呼吸をすることがおススメです。

イスから立ち上がる、首肩を回すなど継続できるものをこまめに行っていきましょう!

 

是非日頃の生活に取り入れてみて下さい!

石田