こんにちは！石田です！
今回も養生についてお話しします。
テーマは「腰痛」です。
腰痛は国民病といわれるほど身近に感じる症状であり
男性では１位 女性では2位という有病率になっております。
誰しもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか…
生活やお仕事にも大きな負担となる腰の痛みを日頃の養生で
症状の改善、痛みの出づらいカラダ、健康増進をしていきましょう！
＜養生＞
①飲食
クルミ、黒ゴマ、黒豆、きくらげ、山芋、牡蠣などの食事をとりましょう。
黒い食べ物や、粘り気のある食材がおススメです。
②日常生活
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは、長時間の睡眠を避けましょう。
同じ姿勢が続くことで腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。
１時間に１回など時間を決めて体勢を変える、ストレッチをする、深呼吸をすることがおススメです。
イスから立ち上がる、首肩を回すなど継続できるものをこまめに行っていきましょう！
是非日頃の生活に取り入れてみて下さい！
石田