こんにちは、火曜日担当の石田です。
今日は朝から冷たい雨となりましたね。風邪をひかないよう温かくして過ごしましょう。
身体を温めるとして有名なショウガやシナモンがおススメです！
本日は
先日紹介した温冷交代浴について深堀していきたいと思います。
普通の入浴と異なる健康効果が得られるという事が言われています！
ヨーロッパではもともと温泉療法の一つとして実施されていたものになります。
実際にどんな身体の変化が起こるのか、解説します。
温かいお風呂に入ると血管が拡張し全身を流れる血液量が増えます。次に冷たい水（ぬるめもOK）に身体が触れると筋肉と血管が収縮します。このように血管が拡張と収縮を繰り返すことで、血管のポンプ機能が促進され疲労物質が流され全身に栄養のある血液が多く流れます。そのことにより、疲労回復や自律神経の調整、筋肉痛の緩和につながります。
ここで注意点なのですが
温まった身体を一気に水で冷やすのは心臓や血管に負担がかかるのでやめましょう。
温冷交代浴は免疫力向上やアレルギー症状の軽減にも効果が期待されています。
毎日の習慣にひと工夫をして、より良い生活を送りましょう。
実践方法はこちらをチェック