こんにちは、石田です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
最後に疲労を回復させる入浴法を紹介していますので是非最後までご覧ください。
先日、家族で初めて筑波山に登りました。
山登りをしたことがなくとても楽しみにしていました。当日は気候もよく登山日和だったと思います。
そこで出会った
ひと際注目を集めるモノを見つけました。ご覧ください。
大きすぎる、すさまじいパワーを感じる木に出会いました。嬉しくなりパワーを頂いてきました。
無事山頂にたどり着き、下山は体力と気力が残っておらずロープウェイを使ってしまいました。
大自然の中で身体を動かしとても気持ちの良い休日でした。筑波山登ってみてはいかがでしょうか。
最後に
おススメの入浴法の紹介です。
身体を普段以上に動かしたり、疲れが取れづらい人におススメ！私も今回実施しました。
「温冷交代浴」 になります。
方法としては、
①温かい湯船につかり身体を温めます。その後水風呂に浸かり身体を冷やす。これを2～3回繰り返します。
②自宅では湯船に肩まで３分浸かります。その後30℃くらいのぬるま湯を手足に30秒ほどかけます。これを2～3回繰り返します。
どちらも最後はお湯につかると良いです。
自宅でもできますので是非試してみて下さい！プロのスポーツ選手なども行っている方法ですのでとてもおすすめです！
石田