こんにちは
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
このとろけるような暑さでバターのようになっているスタッフ茅野です。
この夏の暑い時期は
発汗によるミネラルやビタミンが体内から失われやすくなります。
本日は元気に夏を過ごすために夏バテ対策を紹介させていただきます！！
〇何が不足すると不調が出てくるの？
＜ミネラルの不足＞
＊カリウム：夏バテ、筋肉痙攣
＊ナトリウム：血圧の低下、循環血液量の低下
＊カルシウム：イライラ、不整脈、便秘
＊マグネシウム：筋肉の痙攣、不眠、夏バテ
＊鉄分：疲労感、貧血、息切れ、集中力低下
＜ビタミンの不足＞
ビタミンB1：食欲不振
ビタミンB2：皮膚炎、肌荒れ、脂漏性皮膚炎、にきび
ビタミンB6：湿疹、ニキビ、脂漏性皮膚炎、免疫の低下
ビタミンC：食欲不振、脱力、慢性疲労、無気力
〇対策として
ミネラル補給や水分補給には精製されていない天然塩を一つまみ、
水の中にいれてお飲みいただくのもいいと思います！
「塩分の摂りすぎは血圧があがるんじゃないの？」
と思われる方もいらっしゃると思うのですが、、、、
天然塩ですと、
ナトリウム（体内に水を吸収して血圧を上げる働き）だけでなく
カリウム（ナトリウムの排出を促し血圧の上昇を抑える働き）も含まれるので、
血圧上昇を心配していらっしゃる方にもお飲みいただけます！
ちなみにカリウムを含む食品は
・バナナ ・アボガド
・納豆 ・ナッツ
・ほうれん草 ・ひじき
・昆布 ・ブロッコリー など
ぜひお食事に取り入れて、身体のバランスを整えてみてください☺
〇ここまるで出来ること
・冷房で冷えた身体の血流改善
・発汗しやすい身体、余分な熱を外に出せる身体作り
・胃腸の調子を整え、水分や栄養吸収、排出力を高める
・昼間の暑さで消耗した身体の修復＝良質な睡眠へ整える
・心身の健康の安定
など、鍼が初めての方でも安心して受けれるよう心地よい鍼灸刺激でお一人、お一人に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しております。
施術の前にはお身体の状況を知るためにカウンセリングのお時間もありますので、困っていることがあれば、どんなことでもお話しください☺
その他、お困りの症状がございましたらお気軽にご相談くださいませ！
皆様のご来院を心よりお待ちいたしております。
稲毛駅前鍼灸院 ここまる
〒263-0043
千葉市稲毛区小仲台6-1-2 3階 B号室
TEL：043-441-8570
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定休日：日曜・月曜
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