みなさまお待たせいたしました！
首肩こり、寝違え予防の簡単セルフエクササイズを紹介します！
今週から３週にわたり3つ紹介したいと思っています。
今日は一つ目。
なのですが、、
こちらのブログに動画を載せることが出来なかったため、
ここまる公式インスタグラムで動画を投稿させていただきます。リンクを貼りますのでご確認お願いいたします。
動画を見ながら一緒に肩甲骨を動かしていきましょう！
https://www.instagram.com/reel/Cl0N_zKDHtz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
なぜ肩甲骨動かすのか、、
画像を見るとわかるように肩甲骨と首つなぐ筋肉が多く存在します。
デスクワークや長時間の同じ姿勢、腕からの負担などにより肩甲骨を動かさない状態を作り出します。
動かさないことが血流の低下や栄養となる酸素量の低下につながり、痛み、コリを引き起こします
そのため肩甲骨を意識して動かすことが首肩こりや寝違え予防に効果を示します。
注意点として、
手や腕にしびれがある方、四十肩、五十肩のように肩が上がらない方は一度ご相談ください。
※アトラスアプリより写真引用
次週の火曜日は二つ目のエクササイズを紹介いたします！お楽しみに！
石田