こんにちは！
鍼灸師の猪之鼻です🌠
本日は大変天気が良く、湿度が高くないので、暖かい秋晴れの天気ですね！
私はこの時期が一番好きです😄
なぜなら・・・金木犀が香る時期だからです^^
１年で一瞬しかないこの時期を精一杯満喫しましょう！
さて本日は眠れない時の呼吸法についてお話します。
眠れない時、あれこれ考えてしまって更に目が冴えてしまうなんてことよくありませんか？
そんな時は呼吸に意識を向けてみてください。
四六時中マスクをしている昨今、
呼吸がしっかりできていない方が増えているそうです😱
皆さんは呼吸、しっかりできている自信はありますか？
睡眠導入の呼吸法として、4-7-8呼吸法をおすすめ致します。
4-7-8呼吸法とは、その名の通り、
①息を吐き切る
②鼻から息を吸いながら4秒数える
③息を止めて7秒数える
④8秒数えながらゆっくり吐く
これを繰り返す呼吸法です。
試しに昨夜やってみましたが、いつの間にか寝ていました。
3回くらいやった記憶しかありません😂
なかなか眠れない方や睡眠の質を高めたい方は、是非お試しください♪
当院では、睡眠障害・不眠・自律神経の乱れ・寝ても疲れが取れない…などのお悩みも承っております。
些細なことでも構いません。
一度当院にあなたのお悩みをご相談ください📞💬
全力であなたの健康を鍼灸でサポート致します😌
以上、鍼灸師の猪之鼻でした！
それでは、皆様良い週末をお過ごしくださいませ✨