こんにちは！
鍼灸師の猪之鼻です🌠
台風が近づいてきて大気の状態が不安定ですね・・・
頭痛や言葉に表せない不調は出ていませんか？😢
早く秋が来てほしいですね💦
さて、本日は先週お話しした胃下垂による下っ腹が出てしまう方向けのセルフケアについてです。
1番簡単で適しているのが、
その名も『ドローイン』です‼️
聞いた事がある方もいらっしゃるのでは無いでしょうか。
有名なだけ、簡単で効果も抜群です😉
やり方は、
1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 鼻から大きく息を吸いお腹を膨らませる
3. 口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませる
4. 息を吐き切って、限界までお腹を凹ませる
5. その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返す
6. 10～30秒キープしたら元に戻す
以上になります。
この方法は下腹部が気になる方だけでなく、
呼吸の浅い方は呼吸の改善にも繋がるので、
是非実践してみてください。
当院では、胃下垂・過食・小食・消化不良・便秘などのお悩みも承っております。
些細なことでも構いません。
一度当院にあなたのお悩みをご相談ください📞💬
全力であなたの健康を鍼灸でサポート致します😌
以上、鍼灸師の猪之鼻でした！
それでは、皆様良い週末をお過ごしくださいませ✨