【更年期のホットフラッシュには腹式呼吸！？】
みなさんこんにちは🌞
暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
本日は更年期におこるホットフラッシュについてお伝えしていきます。
○更年期のホットフラッシュの症状とは？
＊汗が止まらない
＊ほてり
＊上半身ののぼせ
＊急に顔が熱くなる
○原因は？
女性ホルモンの減少により自律神経が乱れて体温調節ができなくなる為に起こる。
○対策は？
＊ストレス対策をする
→軽い運動、リラックス習慣をもつ
→ハーブティーを飲む、散歩、音楽、ヨガetc、、、
＊甘い物、刺激物、カフェイン、冷たいものを摂りすぎない
＊腹式呼吸
→１，リラックスした状態で鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。３秒
２，息を止める。３秒
３，口（鼻でもOK！やりやすい方で！！）から息を吐く。４～５秒
☆吐く息を長くするがポイントです！！
＊ツボ刺激
○おススメのツボは？
＊三陰交
👉場所：内くるぶしから指４本分上のところ
効果：ホルモン調整
婦人科疾患オールマイティのツボと言われるのが三陰交です🙋
＊曲池
👉場所：肘を曲げできた線の外側端のこんでいるところ
効果：のぼせに効く
ご注意：ホットフラッシュの症状は甲状腺機能の異常の場合もある為、一度、病院での受診もご検討ください。
鍼灸治療が初めての方にも安心してお受けいただけるよう対応させていただいておりますのでご安心くださいませ。お身体を整えて今よりもっと充実した日々を送れるようにお手伝いさせていただきます！
気になることがあればお気軽にお問い合わせください。
皆様のご連絡を心よりお待ちいたしております✨。
稲毛駅前鍼灸院 ここまる
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