こんにちは！石田です！
今日は冬本番の寒さで最高気温が昨日よりも１０℃以上低くなっております。
みなさん体調は崩されていないでしょうか？🥶
ようやく冬らしくなってきましたね、、来週にはもう12月となります🎄🎅
温かくしてお過ごしくださいね。
私はここ最近ですが
玄米に変えてみました😁
栄養価が高いという事で興味本位で変えてみましたが、
美味しいですね！！無理なく食べ続けられています😊
玄米と聞くと
栄養はあるって聞くけど食べられるかな？ と思う方も多いのではないでしょうか。
今回は「玄米」の魅力についてお伝えします！！
是非皆さんも食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか😁
玄米は
白米に比べて、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
ビタミンやマグネシウムは白米の約5倍！
食物繊維は白米の約6倍！！
食物繊維は現代人に特に不足しやすいといわれております…。
食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えるサポートをします。
腸内環境が整う事で、
美肌効果、便通改善、免疫力向上など、様々な健康や美容効果が期待できます！！😊
玄米にも種類が多くあり、鉄分が多く含まれた玄米なども発売されております。
ご自身のお身体のお悩みに合わせて選んでいただけると、より良い栄養を蓄えられるかと思います！
ですが、そこまで気にせずとも
白米より栄養価が高くなっていますのでまずは手軽なものから始めてみてはいかがでしょうか🤔
1つだけ注意していただきたいことが、
消化の良さで考えると白米の方が優れています。
そのため、胃腸の調子が良くないときや発熱時、歯が弱い人などは注意が必要となります。
白米と玄米を混ぜて炊くと良いという話も聞いたので
今週末に試してみたいと思います😊
「玄米」栄養価が高くとってもおススメです！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
石田