こんにちは！石田です🌞
今日は栗ご飯をお昼に持ってきました🌰
秋の味覚ですね～とっても大好きです。
小さい頃におじいちゃん、おばあちゃんと栗をむいて食べていたことを思い出しました😁
今日は食事に関わるブログを書きたいと思います。
ここ最近は「腸活」などといわれ
食生活を見直したり、発酵食品を多くとったりされている方が増えています。
身体を内側からきれいにすることはとても大切なことだと思います。
最近注目されているのが
小腸の病気「SIBO」です。
SIBO（シーボ）とは小腸で細菌が異常に増えすぎることで
お腹の張りやゲップ、胃酸の逆流、便秘下痢などの多くの不調を引き起こす病気のことです。
２０２０年に入ってから様々な研究が行われこのような病気が分かるようになってきました。
SIBOは過敏性腸症候群（IBS）の症状とよく似ています。
不調を感じたら専門の医療機関で検査を受けて的確な治療が必要になります。
予防としては
小腸内の雑菌を増やさないことが大切になります。
その為に有効とされている食材は以下になります。
白米、玄米、蕎麦、ピーマン、トマト、にんじん、大根
バナナ、オリーブオイル、鶏肉、豚肉、牛肉などがあります。
※うどん、ラーメン、パン、パスタ、ヨーグルト、牛乳などは
控えると良いとされています。
これらの有効とされる食材は
小腸で消化と吸収が行われずに大腸で発酵するするという性質があります。
これからは寒くなりお腹の不調も増えやすい時期になります。
長く続く不調などを感じましたら、ご無理なさらず一度検査を受けることがおススメです。
病院の治療と合わせて鍼灸治療も可能となっております。
お気軽にご相談ください！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます😌
石田