こんにちは 石田です。
11月に入りました。今年も残り２ヵ月ですね。
涼しくなり食欲が止まりません。秋の味覚はたまりませんね🍁🍄
ここ数年「さんま」を食べておりません🥹
高級でとても手が出せません…。早く食卓でさんまが食べられる日がこないかと願うばかりです。
ここ最近よく耳にするのが
「寒暖差で体調不良」「鼻水がとまらない」「乾燥でノドの違和感がある」
などの声を聞くことが多くなりました。
今回は、寒暖差による体調不良についてお話しさせていただきます。
寒暖差が３度以上ある場合に
ぜんそくが出やすくなる。
７度以上あると
鼻炎が生じやすくなる。
などと報告されています。
これらは冷たい空気を吸う事により自律神経のバランスが乱れるなどが原因とされています。
その為対処法としては
自律神経が乱れにくい身体を作っていくことが大切になります。
また、冷たい空気を遮断するためにもマスクが有効です。
自律神経が乱れにくい身体を作るためには
・入浴で身体の疲れをとる
・好きなこと、食事を楽しむ
・軽い運動習慣（ラジオ体操、軽いウォーキングなど）
・睡眠時間の確保
・深呼吸
・落ち着く音楽をかける
・自然に触れる（ハイキング、紅葉狩りなど）
など、ご自宅で行えることも多くあります。
ぜひご自身に合う方法でリラックス習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
一緒に寒暖差に負けない身体を目指していきましょう😁
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
石田