こんにちは！火曜日担当の曽田です🦐
みなさま、お盆明けの一週間お仕事お疲れ様です😌
休日はゆっくり休めましたか？
私は日曜日に、高校時代の後輩と地元の運動公園で卓球をしてきました🏓
久しぶりに身体を動かしたのでとても楽しかったです！
さて本日は、偏頭痛を助ける？~8つの食べ物~と題してお話をしていきます。
偏頭痛が起きるメカニズムは完全には解明されていないそうですが、
三叉神経ー血管説が有力だと言われています。
何らかの原因で脳の血管が拡張し、その拍動に伴って血管の周りにある
三叉神経が刺激されて、頭がズキズキと割れるように痛むとされています。
そんな偏頭痛が軽減されるのでは？という食べ物が以下の通りです。
・葉物野菜(マグネシウム・葉酸)
・サーモン(オメガ３系脂肪酸)
・キノコ(リボフラビン)
・サツマイモ(ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンC・カリウムなど)
・バナナ(マグネシウム)
・ブロッコリー(β-カロテン・ビタミンCなど)
・アボカド(ビタミン・ミネラル)
・水
水は食べ物ではありませんが、偏頭痛を和らげるうえで重要な物です。
脱水状態も頭痛を引き起こす原因となるからです。
逆に、偏頭痛の際に注意が必要な物として
・ハムやソーセージ(亜硝酸塩)
・アルコール(ヒスタミン)
・チョコレート（チラミン
このように、食べ物や飲み物を少し気をつけるだけでも
痛みを和らげられる可能性があります。
しかし、食事等で必ず解決できるというわけではありません。
あまりにひどい頭痛は我慢せず、医療機関を受診したり
鎮痛薬を服用することも視野に入れましょう。
また偏頭痛に対して、鍼灸施術でお力になれることもあります。
決して我慢せずお気軽にご相談ください😌
以上、曽田でした！本日も最後までお読みいただきありがとうございます。