こんにちは！曽田です🦐
先日、品川にある寺田倉庫にて行われている「金曜ロードショーとジブリ展」に行ってきました。
宮崎駿監督の絵コンテや、「風の谷のナウシカ」の世界観を再現した空間があり、
ジブリ好きには堪らない、幸せな空間でとても癒されました😊
さて本日は、むくみについてご紹介します。
そもそもむくみとは、皮膚の下（皮下組織）に水分が溜まった状態のことを言います。
むくみの原因として、
・長時間の同じ姿勢
・運動不足
・過剰な水分や塩分
・身体の冷え
・女性ホルモンの変動
などがあります。
これらのほとんどに共通していることは、血液循環が悪くなることで起きるということです。
むくみをどうにか解消したいと考える方も多いのではないでしょうか？
そこで、むくみの解消法を３つご紹介します。
・マッサージ
マッサージは、足先から太ももにかけてなでるように行いましょう。
筋肉をもみほぐすよりも流れに悪い血液やリンパを流すイメージで行うと効果的です。
・ストレッチ
つま先立ちになってかかとを上げ下げすると、ふくらはぎの筋肉がポンプの働きをして
血行を良くし、むくみを解消してくれます。
・入浴
むくみの解消には、暖かいお風呂にゆっくりつかることも有効です。
身体を温めることで血行が良くなり、むくみの解消につながります。
湯船に浸かる以外にも、先週お伝えした足湯も効果的です。
今回はむくみとその解消法についてご紹介しました。
少しでもむくみを解消するためにぜひ試してみてください💪
また、むくみには鍼灸治療も効果的です。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
以上、曽田でした！本日も最後までお読みいただきありがとうございます。