今日は友人が治療に来てくれました😁
専門時代からの友人で、とても良い刺激をもらいました！
今日のブログも頑張ります！！
今回は
「ストレッチの効果」についてお話しします。
運動前や寝る前にストレッチはとてもおススメです！！
これはとてもカラダにとって良いことで、血液の流れがどんどん良くなり筋肉や神経に酸素がいきわたります。
酸素が行くことで栄養状態が良くなった筋肉や神経は潤いを増し、
怪我の予防やコリの軽減に繋がります。
ただし運動前に
ゆっくりと時間をかけて伸ばすストレッチは筋肉がリラックスしてしまい
すぐに動ける状態ではなくなってしまう為、ラジオ体操のような動きを付けたストレッチがおススメです！
ストレッチを毎日やりつづけることが大切ですが
まずは週に１回から始めてみましょう！数分でも構いません😆これを継続していくことが
健康なカラダを作るうえで大切になります！
無理なく続けていきましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
石田