今回は風邪を引かないカラダづくりについてお話しします。
前回では風邪の引き初めの養生法をお伝えしました！
良ければ前回のブログも一緒にお読みください😁
風邪の原因は80～90％がウイルス感染といわれています！残りは細菌など。
上気道といわれる、鼻やのどが感染することによって起こります。
ここで大切なのは
ウイルスや細菌などの攻撃に対抗できる免疫力を高めることになります。
①適度な運動と休養のバランス
週に1度5分の散歩でも十分なので運動を続ける習慣が大切です！
慣れてきたら時間を増やすなど調節していきましょう。
➁カラダを温める
日頃の飲み物を常温や温かい物にすることがおススメです。
暑い夏場でも氷を入れた冷たい飲み物はカラダを冷やすので避けましょう。
③腸内環境を整える
ヨーグルトや納豆などの発酵食品、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素は
腸内細菌を改善し免疫力を高める効果があります。
発酵食品は善玉菌を増やす働きもあるため、悪玉コレステロールが高い方にもとてもおススメです！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
石田