先週に引き続き　　股関節体操編 | 稲毛駅前鍼灸院ここまる

こんにちは　石田です。

ここまるの前の桜も満開となってきました！🌸

みなさまお花見には行かれましたか？お花見宴会も４年ぶりに解禁となりましたね。

人は楽しみに思うだけでも、身体の免疫が上がるともいわれています。

週末を楽しみに金曜日頑張っていきましょう！！

先週に引き続き

ぎっくり腰予防の方法をお伝えいたします。

前回は肩と股関節の重要性についてお話しし、肩の体操方法をお伝えしました！

今回は股関節の体操方法をお伝えいたします。

先日、日本の野球が世界一となり野球ブームとなっておりますが、あのイチロー選手も行っていた体操になります。

＜股関節の体操＞

イスに浅く座り、足を肩幅より広く置きつま先を外に向けます。

※足を開くほど股関節のストレッチ感が強くなります。

両手を膝の上に置き片方の肩を前に出すように身体を捻ります。大きく身体を捻りましょう！

そのまま10秒キーープ。呼吸は止めずに～

反対側も同じように行います。左右10秒ずつで構いません！

気が付いたときに行い、無理なく続けましょう。

股関節周りの筋肉やお腹、背中の筋肉が伸び気持ちいい感覚を是非体感してみて下さい！

慣れてきたらイスに座らず四股踏みの姿勢で行っても構いません、どんどん身体を伸ばしていきましょう！

ぎっくり腰予防だけでなく、血液やリンパの流れが良くなる、呼吸がしやすくなるなど

とてもおすすめです！

動画をインスタで載せておきますので

是非こちらもチェックしてみて下さい！