こんにちは 石田です。
本日は気温が高くなり、過ごしやすい日中となりそうですね。
ただ、花粉が大量に飛散すると予想されていますね、お辛い方が多いのではないでしょうか。
本日はランクの高い非常に多い予想だそうです。洗濯を室内干しにするなど対策をとりましょう！
今回のブログでは
深呼吸の重要性についてお話したいと思います。
先日、堀ちえみさんのブログを読んでいたところ、「ため息を出すことは決して悪いことではない」という内容が書かれていました。
最近は意識的にため息を出しているそうです。
息は吐かないと吸えない。
ボイストレーニングの先生からもご指導があるそうです。
ここまるでも患者さんに、息を意識的に吐くように、深呼吸をおススメしています。
普段生活している中で多くの方の呼吸が浅いといわれています。仕事中などは特に深く呼吸をしていることが少ないと思います。
今はマスク生活もあり、より呼吸が浅くなる原因となっています。
呼吸が浅くなることにより、余分な筋肉を使い呼吸をすることで首肩の筋肉のコリに繋がります！
堀さんはブログにて寝起きに窓を開け空気の入れ替えを行う時にため息を心がけているそうです。
是非皆さん
一日に最低１回は深く息を吐き、新鮮な空気を体に取り込みましょう！