火曜日担当の石田です。
本日、東京の予想最高気温が37℃と、非常に高くなっています。みなさま体調崩されていないでしょうか。
今回は汗についてお話しします。
現在は空調設備が整い、建物に入れば涼しく快適に過ごせる場所が多くあると思います。
しかし、長時間いることで体が冷えたり・汗が冷えてしまい急に寒気を感じたりと、夏の暑い時期に身体が冷えると不調が出ることが多くあるかと思います。
そもそも汗は
体温を下げるために出ています。
体の表面で蒸発し、その時に「気化熱」という熱を放出します。
エアコンを一日中利用し常に快適な環境で過ごすことは汗腺（汗をだすところ）のはたらきを低下させます。
汗腺のはたらきの低下により発汗がうまくいかず本来の体温調節機能にエラーが起こる事もあります。
そこで
汗腺のはたらきを高める方法をお伝えいたします。
おススメは、有酸素運動です。
ウォーキング、水泳、サイクリングなど、長時間継続して行える運動になります。
長時間とありますが最初は5-10分でも構いません。少し汗ばむ程度を意識しましょう。
汗腺のはたらきを正常化する 以外にも
心肺機能向上、脂肪燃焼、血圧安定などにも効果があります。
汗腺のはたらきを整え、体温調節を適切に行えるようになり
暑さに負けない身体を一緒に作っていきましょう！
石田