皆様こんにちは！鍼灸師の猪之鼻です🌠
本日は７月７日、七夕ですね！
七夕といえば、願い事ですよね🎋
皆様はどんな願い事をしましたか？
七夕の願い事で最も多いのは、『 家族みんなが健康で過ごせますように 』だそうです👨👩👧👦✨
神社のお参りでも願いがちですよね^^
そんな誰もが願う、自分の健康や家族の健康。
願うだけではなく、健康のために健康的な習慣を身につけてみませんか？😉
本日は自分も家族も健康に近づく健康豆知識についてお話ししたいと思います！
病気には遺伝性や家族性といったものがあります。
例えば、もしも家族にガンの既往があると可能性が高まるので特に検診を勧められたりしますよね。
これは遺伝性といわれ、遺伝子単位でガン細胞を受け継いでいる可能性があるといわれています。
一方家族性とは、血縁関係のある家族に同一の疾患が認められる場合のことを示します。
多くの場合は遺伝性と同じ意味ですが、まれに遺伝ではなく食生活や環境が原因であることがあります。
例えば、家族全員ジャンクフードが大好きだとします。
ほとんど毎日ジャンクフードを食べていると、家族全員が肥満や生活習慣病にかかる可能性がありそうですよね💦
極端な話をすると、家族で同じものを食べていたり似たような食の好みになることが多いのです。
食べ物は、体質や体調と深い関わりがあります🍴
その為、バランスのいい食事を心がけることが健康への第一歩になります😎
しかし食生活をいきなり変えようとすると、ダイエットのようにストレスが溜まったり続かなかったりしますよね…😞
そこで今回私がおすすめするのは、『 白を辞める 』ことです。
ピンとこない方がほとんどだと思います。
白を辞めるとはどういうことかといいますと、
『 白米 』から『 玄米 』に変えるという事です。
その他には、『 パンやパスタ 』を『 全粒粉使用 』のものに変えたり、
『 上白糖 』を『 三温糖 』に変えるなどなど・・・
玄米は食物繊維が多く含まれお通じに良かったり、白米に比べてマグネシウムが約4.8倍多く含まれています。
また、全粒粉も食物繊維が豊富で、薄力粉に比べてビタミンB群が4倍以上含まれています。
三温糖は日本特有のお砂糖であり、優しい甘さとコクが特徴的です。上白糖やグラニュー糖よりも多くのミネラルが含まれています。
毎日口にする食べ物。意識を少し変えるだけで、未来の健康につながります。
男性の不妊は食生活が関係しているという論文もあります。
是非一度ご自身の食生活を見直してみてはいかがでしょうか🙋
私は今日誕生日なので、真っ白なショートケーキを食べる予定です🍰😆
つい白くて美味しいものをお口に運んでしまいますね😓
当院では、急に食の趣向が変わった・お腹の調子が良くない・胃腸が弱い(虚弱) などお食事やそれに関するお悩みも承っております。
どんな些細なことでも構いません！お気軽にご連絡ください📞💬
以上、鍼灸師の猪之鼻のばらでした！
それでは皆様、良い七夕をお過ごしくださいませ✨