火曜担当 石田です。
今週は3つのことをテーマにお話しします。
1.気の不足を補う方法
2.日常生活で注意すること（気を消耗しないために）
3.食事のとり方（気を吸収する腸に負担をかけないために）
先週お話しした”気”について簡単に説明します。
生活するうえで必要不可欠なエネルギーであり、食事から栄養を吸収し生成されています。
〇気を補う方法
・腸内環境を整えよう
エネルギーは普段の食事から生成されるもの。
腸内が乱れていると食事をとっても、より良いエネルギーを作り出すことが難しくなります。
☆腸内環境を整えるとっておきのツボ
足三里（あしさんり）
僕の大好きなツボで
２週間前にもブログで紹介しました。
〇日常生活で気を付けたいこと
・無理なダイエットは控えよう。
過度な食事制限をする事は、エネルギー源が不足するという事。
車で例えるとガソリン不足。とても動ける状態ではありません。
・過労、病気
徹夜や睡眠不足、病気などはエネルギーの消耗が激しくなります。
また、疲労が溜まることにより気の作用低下（衛気エラー）により風邪、寒気、肌荒れ、アトピー症状が出やすくなります。
休息をしっかりとり、風邪の後は決して無理をしないよう心がけましょう。
〇気を補う食事
白米から玄米に変えてみる。
砂糖を黒糖に変えてみる。
血糖値の急上昇は身体への負担が大きいといわれています、血糖が上がりづらい食事をとることで
体内でゆっくりと消化され吸収されやすくなります。
質の良いエネルギーを作るため、是非この機会に普段の生活を見つめなおしてみましょう。
些細なことでも不調がありましたらご相談ください。
ここまる 石田 浩気（いしだ ひろき）